Вступление
Косметический массаж системы Тяньчжушань Данная методика способствует раскрепощению и улучшению проходимости меридианов и коллатералей, регулированию Ци и крови, смягчению мышц и увлажнению кожи, укреплению здоровья, служит косметическом целям и замедляет процессы старения организма.
Массаж предусматривает следующие требования: полное расслабление; погружение в «состояние цигун»; точное воздействие на определенные участки тела, легкость и плавность движений.
1. Растирание точки юнцюань
Способ выполнения:
В положении «сидя, скрестив ноги». На первых порах можно сгибать в колене только массируемую ногу.
Наложив ладонь правой руки точкой лаогун на точку юнцюань левой стопы, растирайте ее движениями взад-вперед — всего 81 движение. Аналогичным — образом выполните массаж правой стопы левой рукой.
Функции массажа:
«Опускание мутной ци», снижение кровяного давления. Установление взаимодействия между сердцем и почками. Излечение бессонницы, устранение жара, повышенной потливости, проспермии и других расстройств. Профилактика заболеваний ног, создание ощущения легкости, исправление походки.
Принципы массажа:
Точки юнцюань относятся к меридиану почек. Они контактируют с «земной ци» и представляют собой одни из главных «ворот», через которые ци поступает в организм. Точки лаогун на ладонях относятся к меридиану «узкого инь» перикарда. Контакт между точками лаогун и юнцюань при растирании стоп соединяет сердце и почки через относящиеся к ним меридианы. «Сердечному огню» соответствует триграмма Ли, а «почечной воде» — триграмма Кань. Вода и огонь «поддерживают друг друга», соотносясь по принципу взаимодействия триграммы Кань и Ли. При взаимодействии сердца и почек субстанции ян «погружаются» в субстанции инь, благодаря чему естественно устраняются бессонница, жар, потливость и другие расстройства. Массаж центров стоп растиранием усиливает кровоснабжение подошв, побуждает ци и кровь «опускаться». Поэтому он способствует лечению повышенного кровяного давления, которое связано со «слабостью инь» И «гиперфункцией ян», с усиленным восходящим током ци и крови. Кроме того, «открытие» точки юнцюань способствует «поглощению земной ци» И «устранению мутной ци», а довольно большое число растирающих движений усиливает действие «внешней ци», что способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Поэтому этот способ массажа может применяться для профилактики и лечения разрастания костных тканей и заболеваний суставов, для придания походке легкости и упругости.
2. «Растирание области почек»
Способ выполнения:
Наложите ладони точками лаогун на точки шэнышу (на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого поясничных позвонков. в сторону на 1,5 цуня).
Выполните растирающие движения вверх-вниз 36 раз.
Функции массажа:
«Подключение» друг к другу сердца и почек. Тонизация почек и укрепление мышц поясницы.
Принципы массажа:
Точки шэньшу расположены в области почек, а сами эти точки являются важным звеном ножного меридиана шаоинь. Точки лаогун, как уже отмечалось, относятся к ручному меридиану цзюэинь перикарда. Совмещение этих точек при массаже обеспечивает взаимодействие сердца и почек по типу соотнесенности триграмм Кань и Ли («вода поддерживает огонь»). Данное упражнение служит для лечения и профилактики расстройств, связанных с нарушением взаимодействия этих органов: бессонница, ухудшение памяти, жар и потливость, проспермия, сперматорея и другие. Данный вид массажа предназначается также для местного воздействия на область поясницы — соответствующий отдел позвоночного столба, связки и мышцы, -— улучшает кровообращение в этой области и помогает бороться с переутомлением мышц, разрастанием тканей. Поэтому он может применяться для профилактики и лечения заболеваний и болезненных ощущений в области поясницы, для повышения подвижности туловища в пояснице.
3. «Сжимание зубов»
Способ выполнения:
Легко и ритмично сожмите зубы 36 раз.
Функции упражнения:
Укрепление зубов и десен, а также почек, профилактика заболеваний зубов.
Принципы упражнения:
Считается, что почки управляют состоянием костной — системы. «Сжимание зубов» стимулирует ци почек, что оказывает укрепляющее воздействие на кости. Усиление функции почек содействует укреплению костей и воспроизводству костного мозга, таким образом — и сохранению зубов. Помимо этого, «сжимание зубов» стимулирует десны, улучшает их кровоснабжение.
4. «Перемешивание моря»
Способ выполнения:
Сделайте языком в полости рта 36 «перемешивающих» движений.
Функции упражнения:
Стимуляция слюноотделения. Тренировка мыщц языка, улучшение дикции. Очищение полости рта. Регулирование сердечного пульса и функций внутренних органов.
Принципы упражнения:
Язык связан посредством системы каналов с многими «внутренними органами»: кончик языка — с сердцем и легкими, края — с печенью и желчным пузырем, центральная часть — с желудком и селезенкой, задняя — с почками. Поэтому движения языком могут способствовать регуляции функций внутренних органов, и особенно — кровенаполняемости сердечного пульса.
Поэтому лекарства для лечения сердечных заболеваний часто кладут под язык, где они всасываются в кровь наиболее быстро. «Перемешивание моря» также стимулирует слюноотделение, содействует очищению полости рта и процессам пищеварения.
Кроме того, данное упражнение нацелено на противодействие атрофии мыщц языка, склеротическим процессам в этой области и помогает пожилым людям сохранить ясную дикцию.
5. «Омывание (рта слюной) и сглатывание слюны»
Способ выполнения:
Закрыв рот, «омойте» полость рта слюной 36 раз.
Накопившуюся слюну сглотните в три приема.
Функции упражнения:
Активизация слюноотделения, «очищение» полости рта. Антисептика желудка.
Принципы упражнения:
При «омывании» рта слюной она проникает в промежутки между зубами. Поскольку слюна содержит противовоспалительные вещества, это препятствует заболеваниям зубов и десен. Сглатывание слюны — «драгоценной жидкости» — способствует пополнению субстанций инь организма. Воздействие слюны активизирует клетки слизистой оболочки желудка, выделяющие слизистый секрет для его защиты, и, таким образом, предохраняет от заболеваний язвой желудка, гастритом и т. п.
6. «Растирание лба»
Способ выполнения:
Наложив кисти ладонями на лоб, выполните ими 36 движений вверх-вниз.
Функции массажа:
Противодействие образованию морщин. Психическая релаксация. Избавление от болей в передней части головы.
Принципы массажа:
Считается, что область лба принадлежит субстанции янмин («светлая ян»), которая концентрируется в области точки тяньму. Растирание лба способствует свободной циркуляции ци по меридианам янмин и излечивает головные боли, вызванные застоем субстанций янмин. Тяжкие раздумья, переживания или гнев заставляют «хмурить брови», напрягать мышцы лба. Растирание лба позволяет расслабить эти мышцы, что способствует психическому расслаблению. С возрастом морщины появляются прежде всего на лбу, а данный вид массажа улучшает кровоснабжение тканей в этой области и, таким образом, препятствует образованию морщин, дает косметический эффект.
7. «Сухое умывание»
Способ выполнения:
Наложив ладони на лицо, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.
Функции массажа:
Профилактика появления морщин, укрепление мышц лица.
Принципы массажа:
Движения лицевых мышц выражают эмоциональное состояние человека. Активность этих мышц обусловливает большую выразительность лиц молодых людей, чем пожилых, у которых лицевые мышцы дряхлеют и становятся менее подвижными. При «сухом умывании» благодаря воздействию «внешней ци» и непосредственному массажу улучшается кровоснабжение кожи и мышц лица. Это способствует их питанию и препятствует образованию морщин.
В медицинском трактате «Лин шу» («Управление духом»), в главе «Май ду» («Пульсы»), говорится: «По 12 главным меридианам и 365 коллатералям кровь и ци вливаются в лицо и заполняют все поры». Поэтому массаж лица оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, меридианы и коллатерали всего тела.
8. «Растирание носа»
Способ выполнения:
Наложите пальцы на щеки таким образом, чтобы кончики средних пальцев легли на точки иньсян (в 5 фэнях от ноздрей в боковых бороздах крыльев носа). Выполните 36 растирающих движений средними пальцами от точек иньсян до точки иньтан между бровями и обратно.
Функции массажа:
«Очищение» дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний. Лечение ринита.
Принципы массажа:
Нос в традиционной китайской медицине именуется «отверстием легких», «вратами дыхания». При недостаточности ци легких (то есть нарушениях дыхания), небрежном отношении к «вратам» легко возникают простудные заболевания, риниты и т. п. Во многих случаях одышка бывает связана с повышенной чувствительностью слизистой поверхности носовой полости. Точки иньсян считаются «полостями» (или «отверстиями»), относящимися к крыльям носа, а точка иньтан — «полостью» («отверстием») и «заставой» «небесного глаза». Воздействие на них может излечивать заболевания носа, простуду, головную боль и другие расстройства. Массаж области носа способствует «освобождению» путей «ци легких» и, таким образом, лечению заболеваний, связанных с «закупоркой» этих путей.
9. «Разминание точек тайян»
Способ выполнения:
Наложите кончики больших пальцев на точки тайян во впадинах рядом с внешними уголками глаз, остальные пальцы согнуты и опираются на лоб. Круговыми движениями больших пальцев массируйте точки тайян, сначала 36 раз изнутри кнаружи, затем то же число раз снаружи вовнутрь.
Функции массажа:
Профилактика появления морщин. Профилактика и лечение головных болей в височной области. Лечение заболеваний глаз.
Принципы массажа:
Точки тайян — важные «полости» лицевой области. Мастерами ушу эти точки рассматриваются как места нанесения «смертельного удара», «слабые места» головы, расположенные близко к мозгу. Массаж точек тайян помогает снять умственное напряжение, предупреждать и излечивать боли в височной области, улучшать циркуляцию «ци и крови» в окологлазной области, излечивать некоторые заболевания глаз. Поскольку в местах точек тайян ранее всего образуются морщины, их массаж позволяет предупреждать их появление и разглаживать их.
10. «Поглаживание завитков ушной раковины и мочек ушей»
Способ выполнения:
Обхватив большими пальцами уши сзади, фалангами остальных согнутых пальцев прогладьте ушную раковину сверху вниз 36 раз. Затем таким же образом 36 раз прогладьте мочки ушей.
Функции массажа:
Терапевтические.
Принципы массажа:
Область ушей тесно связана с внутренними органами через систему меридианов и коллатералей. Ухо своей формой напоминает перевернутый вниз головой человеческий эмбрион. Мочка уха — это «голова» и «глаза» «эмбриона», нижняя часть полости раковины соответствует «верхним конечностям», противозавиток — «туловищу», нижняя ножка противозавитка — «нижним конечностям», ладьевидная ямка и дно ушной раковины — «внутренним органам». Проглаживание завитков и мочек ушей вследствие воздействия на расположенных на ушах акупунктурные точки способствует регулированию функций внутренних органов и лечению многочисленных заболеваний.
11. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками»
Способ выполнения:
Закройте глаза, наложив кончики средних пальцев на веки, выполните 36 легких круговых массирующих движений. Затем выполните по 36 вращательных движений глазными яблоками справа налево и слева направо.
Функции массажа:
Улучшение зрения, лечение заболеваний глаз. Регулирование функций внутренних органов.
Принципы массажа:
По представлениям традиционной медицины, «семенная ци» внутренних органов сосредоточивается в глазах. Глаз условно делится на пять сегментов, каждый из которых связан с одним из плотных внутренних органов. Поэтому воздействие на глазные яблоки регулирует функции внутренних органов, особенно функции сердца. Например, при амбулаторном лечении тахикардии нажатие на глазные яблоки раздражает блуждающий нерв, в результате чего уменьшается частота сердечного ритма, сердцебиение становится более ровным. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками» улучшает кровообращение в области глаз, а также представляют собой щадящий массаж глазных мышц. Поэтому данное упражнение способствует улучшению зрения, лечению заболеваний глаз, делает взгляд более выразительным, движения глазных яблок – свободными.
12. «Постукивание по голове»
Способ выполнения:
Наложите кончики пальцев на среднюю линию головы у передней границы волосяного покрова.
Постукивая кончиками пальцев по средней линии головы, отведите кисти к задней границе волосяного покрова, затем в обратном направлении — к передней границе волосяного покрова; отсюда простучите пальцами переднюю границу волосяного покрова до точек тоувэй в углублении на виске, под волосами, в месте соединения лобной и теменной костей, далее вниз к вискам до кончиков ушей и до точки фэнфу сзади у основания черепа (между затылочной костью и первым шейным позвонком). Пройдите по этому «маршруту» три или девять раз.
Функции массажа:
Расслабление мышц головы, улучшение проходимости меридианов и коллатералей в области головы, «прояснение» мышления, профилактика и лечение головных болей, головокружений и т. п.
Принципы массажа:
Голова считается средоточием субстанций ян и «хранилищем мозга». Поскольку мозг постоянно активен, мышцы головы находятся в напряжении. Их перенапряжение приводит к головным болям. Постукивание по расположенным на голове акупунктурным точкам заставляет расслабиться мышцы головы, способствует лечению связанной с их перенапряжением головной боли. Расслабление мышц головы позволяет «расслабиться» и головному мозгу, что служит для профилактики его заболеваний.
«Постукивание по голове» улучшает проходимость заднесрединного меридиана думай, раскрепощает и активизирует «заставу юй-чжэнь» в области затылка и расположенные на голове участки меридианов и коллатералей. Данное упражнение способствует также циркуляции ци и крови по «небесному кругу».
Источник: Архив журнала Цигун и Спорт (1991-2004)